1. 痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊导致气机 不利、脾胃升降失调所致。痰湿之生，与肺、脾、肾三脏关系较为密 切，故重点在于调补肺脾肾三脏。
2. 痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、疲多、头晕、肠胃不适、呕吐 等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、0市气肿、动脉硬化、慢性 胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此，痰湿体质者可通过温燥化痰 药物进行调养。
(g为痰湿体质者推荐的中药
【中药简介】薏米又名薏苡仁，性凉，味甘、淡。有健脾渗湿、 除痹止泻、清热排脓等功效。
【推荐理由】薏米是常用的中药，又是音遍、常吃的食物，常用 于脾胃虚弱、便溏腹泻，还具有良好的减S巴功效。
【食用提醒】薏米较难煮熟，煮之前较好先用温水漫泡2?3小时。
【中药简介】茯苳俗称云苓、松苓，为寄生在松树根上的菌类植 物，味甘、淡，性平。具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功效。
【推荐理由】茯苳是利水渗湿的常用药，因其性味平和，常用于 脾虚泄泻，痰饮咳嗽等湿证。
【食用提醒】阴虚无湿热、虚寒滑精、气虚下陷者慎服。
白术
【中药简介】白术味苦、甘，性温,?归脾、胃经。具有健脾益 气、燥湿利水、止汗、安胎的功效。
【推荐理由】白术为燥湿的常用药，常用于脾虚食少、腹胀泄
泻、痰饮眩t季等病症。
【食用提醒】阴虚燥渴、气滞胀闷者忌服。 痰湿体质者的禁忌中药
痰湿体质者不宜食肥甘油腻、寒凉酸涩的东西。而一些滋阴药、 补血药多数性质黏腻，服用后容易滋腻脾胃，使人的脾胃升降失致, 阻碍气机的顺畅运转，让痰湿病症更加严重。
为痰湿体质者推荐的中药养生方
(§单方*味g)
荷叶茶：荷叶10克，开水冲泡，代茶饮。 大黄茶：大黄2克，开水冲泡，代茶饮。 中药经方g)
参苓白术散：党参、茯苓各15克，薏米24克，莲子肉、荷叶、 白术各12克，桔梗、白扁豆各10克，砂仁（后下）、甘草各5克，陈 皮3克。水煎服，每日1剂，早晚分服。
消痰利湿煎：半夏、苍术、山楂、鸡内金各10各，茯苓12克， 薏米15克，荷叶、厚朴、陈皮各6克。ZK煎服。
袪痰化湿饮：法半夏9克，茯苓、莱菔子各15克，陈皮、白芥子、 苏子、杏仁、枳壳、苔术、厚朴、防风各10克，桔梗8克，炙甘草、 干姜各6克，细辛3克。水煎服，每日1剂，分3次服用。
(§美味药膳g)
□赤小S薏米粥
【材料】薏米100克，赤小豆50克
【调料】无
【做法】
1 .将赤小豆和薏米漫泡2小时。
2.将赤小豆和薏米加水煮成粥即可。
养生指南赤小豆、薏米都具有很好的利水消肿、清热的作用。 这道赤小豆薏米粥可以清解体内的湿热，尤其对因湿热而引起的腹泻 有很好的改善作用。
□利水消肿粥
【材料】薏米、赤小豆、莲子各30克，银耳50克 【调料】&糖少许
【做法】
1 .将全材料用清水泡发涨开，洗净。
2.锅中先放入薏米、赤小豆和莲子煮至熟烂，再加入银耳一起 煮至熟。
3 .加入适量白糖调味即可。
养生指南薏米和赤小豆都可利水消肿，与能清热安神的莲子和 能美容瘦身的银耳搭配食用，使这道粥能够很好地帮助人体减轻水肿 症状。
□黄芪淮山薏米粥
【材料】黄芪、淮山、薏米、竹荪各20克，粳米50克 【调料】糖适量
【做法】
1 ?将淮山切成小片，与黄芪、薏米一起泡透，倒入锅中。
2.加入竹称和粳米，再在锅内加水，用大火煮沸后再用小火熬 成粥，加糖调味。
养生指南黄芪和淮山均具有补气健脾的功效，?竹荪具有理气化 痰的作用。故这道粥具有益气养阴、健脾化痰、清心安神的功效，适 合痰湿体质的人长期服用。
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