痰湿体质往往是由于脾的失调而引起的，因为痰的产生主要就是 由于各种原因导致脾的运化功能失调，造成营养不能被人体充分利用
而是转化成了半成品——痰湿，所以有"脾为生痰之源〃的说法。 而经络调养主要是通过推拿按摩人的脾胃经或点按这^络上的穴位
来达到健脾利湿、袪痰的功效。
*穴位
—穴位保健
操作方法
1 ?患者取坐位，用按摩棒点按两侧足三里穴处，长按3?5分钟， 至局部有酸麻感并向下或向上传导
2 .患者每日按揉丰隆穴1次，每次1?3分钟。
3.患者仰卧，用双手拇指按揉天枢穴，每日按揉1次，每次按 揉50下。
足三里、丰隆、天枢、脾俞等均是具有健脾利湿、化痰功效的穴 位，经常按揉这些穴位可以健脾化痰，去除有形和无形之痰，达到改 善痰湿体质的效果。
知识驿站 <艾条温和灸的作用>
除了每天按摩上述穴位外，还可以采用艾条温和灸的方法。每次 选取上述2?3个穴位，用艾条灸10?15分钟，以局部皮肤发红发烫 为度。灸后要多喝水。长期坚持可以改善痰湿体质，并可在一定程度 上控制体重的增长。
.经络保健
操作方法
1 .揉搓脾胃经：从上到下反复揉搓从膝盖到脚踝的脾胃经，每 天3?5次，至有温热感为止（图⑦）。
2.敲打足少阳胆经：沿大腿夕Hi中线位置，自上而下循足少阳 胆经敲打到外踝前脚背处，每次敲打200下（图⑧）。
3.按摩腹部：按摩者掌心对准患者腹部，嘱患者稍稍吸气后收 小腹，然后双手顺时针按揉其腹部36圈，摩擦时以感觉到手掌和腹 部微热为度）。
③养生功效发
脾胃经循行于腿的两侧和胸腹间，所以揉搓、敲打两腿或按摩胸 部都是调理、滋养脾胃的好方法。脾胃调补好了，自然可以化消痰饮， 从根本上减少体内痰湿的生成。而敲打胆经可以起到疏肝利胆的作用， 帮助把人体内的湿邪出体外，从而达到双管齐下、内外夹攻的效果，
使痰湿体质者摆脱痰湿的困扰。
运动养生
痰湿体质者运动养生原则
如今，办公自动化、上下班以车代步的生活方式使得人体的运动 量已明显减少；或因工作繁忙，挤占了体育活动时间。总之，生活方 式的改变影响体内废物排泄是形成痰湿体质的一^重要原因。而运动 能促进代谢废物的排泄，故疲湿体质者应当多进行体育锻炼。
痰湿体质的人与高血压、高血脂、冠心、病的发生具有明显的相关 性，因此一切针对这些疾病患者的体育健身方法都适合痰湿体质的
人，如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞 蹈等均可选择。痰湿体质的人应该做较长时间的有氧健身运动（活动
时间每次应**过2盼钟，较好为30?6盼钟）。运动时活动量应逐渐 增强，循序渐进，让松弛的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。
运动荞生方法
@游泳：游泳每小时可以消耗能量350卡，是一项全身协调动作 的运动，对增强心肺活动、锻炼灵活性和肌肉力量都很有好处。
?散步：散步的运动量相对比较小，每小时消耗能量150卡，能 改善血液循环，对心肺功能增强有利，并有助于减月巴，很适合上年纪 或者长期不运动的人在锻炼、初期选择。
?跳绳：跳绳对场地、器材的要求不高，可以随时随地进行，运 动量比较大。此运动每小时消耗能量800卡，对心肺系统、身体的协 调性、减肥都有相当大的帮助。
(§养生功效g)
上面的运动看起来都很简单，但对改善痰湿体质者很有帮助，只 要坚持下去就能感觉到身体的变化。让我们马上开始行动吧！
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